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Vediamo, adesso, come la dieta è praticamente costruita e quali sono le differenze tra i vari gruppi sanguigni.

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Una regola di base è che anche gli alimenti benefici possono creare problemi se utilizzati in quantità eccessiva. Per le persone con gruppo sanguigno 0 non è necessario pesare gli alimenti: si consiglia di mangiare quando si avverte lo stimolo della fame e di masticare bene.

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Nelle tabelle di seguito le indicazioni pratiche per i soggetti con gruppo Colazionepranzo e cena quantità moderate.

Da utilizzare come spuntino, da sole o abbinate a proteine o semi oleosi.

Inoltre, riducendo il grasso corporeo, le tossine incamerate ridurre il grasso velocemente como se usare eliminate più rapidamente e in modo mirato.

Non combinare mai con cereali o farinacei in genere. Da consumare a colazione o a pranzo ma in quantità moderate.

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  • Il soggetto di tipo A deve consumare alimenti freschi, non contaminati da pesticidi e sostanze chimiche, il più possibile biologici quindi.

La sera ridurre drasticamente il consumo. Aumentarne il contenuto giornaliero a discapito dei cereali e dei carboidrati in genere che devono essere a quantità ridotte.

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Possiamo sintetizzare tutta la dieta del gruppo 0 in nove punti o linee guida:. Solo le uova e il pesce sono ben accetti per quanto riguarda le proteine animali.

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Nelle tabelle di seguito le indicazioni pratiche per i soggetti con gruppo A:. Buon apporto giornaliero e bilanciarle con il consumo di alimenti sia animali qualsiasi categoria sia vegetali.

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Non combinarli con latticini, cereali e frutta. Si possono invece utilizzare con uova, pesce, verdure e carne. Possono sostituire i cereali.

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Non consumarli o ridurli drasticamente nel pasto serale. Aumentare invece le proteine e le verdure.

Tra gli altri componenti trovati in letteratura non sempre in seguito confermati : la allisatina I e II, acido solfocianico, isosolfocianato di allile, un glicoside scoldinina A e B.

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Sotto questo punto di vista, se abbiamo detto che il tipo 0 segue una dieta tendenzialmente simile alla Paleo Diet, volendo leggermente low programmi di dieta per gruppo sanguigno e iperproteica, il tipo A si troverebbe benissimo con una dieta vegetarianail tipo B dovrebbe seguire una dieta varia ed equilibrata ed è considerabile un perfetto onnivoro.

Ecco le indicazioni generali per i soggetti appartenenti alla dieta del gruppo B :.

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Dal punto di vista della dieta, possiamo vedere che le fonti proteiche preferibili da consumare sono pesce e legumi, mentre carne e anche latticini devono essere limitati molto. Ricette per la dieta dei gruppi sanguigni Ottenere risultati è semplice con le ricette giuste!

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Latticini e formaggi, poco tollerati, possono rallentare il metabolismo e programmi di dieta per gruppo sanguigno ricchi di grassi saturi, che aumentano il rischio di patologie cardiache, a cui chi appartiene al gruppo A è particolarmente predisposto. I formaggi da mangiare con moderazione, privilegiando quelli oviniil fegato, le uova, la carne e gli ortaggi verdi sono alimenti utili perché aiutano a bilanciare il metabolismo.

Come quelle del gruppo 0, le persone appartenenti al gruppo B sono intolleranti al glutine di frumento.

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Tendono inoltre a ingrassare con alcuni alimenti come lenticchie, grano saraceno, arachidi, sesamo e granturcoche possono influire negativamente sul metabolismo causando ipoglicemia, stanchezza e ritenzione idrica specialmente se consumati insieme al frumento. Chi appartiene al gruppo AB ha la scarsa acidità del gruppo A, che gli rende difficile digerire la carne rossa.

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Lenticchie e arachidi sono invece ben tollerate grazie alla parte A che, in questo caso, predomina. La dieta del gruppo sanguigno ha sollevato critiche e destato perplessità legate al fatto che è un regime alimentare privo di fondamento scientifico. Il programmi di dieta per gruppo sanguigno rischio cardiometabolico riscontrato negli individui di gruppo sanguigno A non era dunque riconducibile a fattori genetici, ma a un regime alimentare protettivo per la salute.

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Gli scienziati canadesi hanno infatti notato che, se persone di gruppo sanguigno diverso seguivano la stessa dieta, ne ricavavano gli stessi benefici.

Anche la Fondazione AIRC per la Ricerca sul Cancro conferma, sul suo sito, che non esistono né studi specifici, né revisioni sistematiche della letteratura che abbiano finora dimostrato i benefici della dieta del gruppo sanguigno sulla salute.

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Cercate inoltre di mangiare spesso anche le verdure. Le astuzie per dimagrire velocemente Se desiderate perdere peso velocementeeliminate il grano dalla vostra alimentazione quotidiana e optate per gli altri cereali.

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Cercate anche di fare pasti regolari: è meglio mangiare meno e spesso. Guarda anche: Dieta del supermetabolismo: come perdere 10 kg in un mese La dieta Lemme: cos'è e come funziona Come perdere 5 kg in un mese?

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Il soggetto di tipo A deve consumare alimenti freschi, non contaminati da pesticidi e sostanze chimiche, il più possibile biologici quindi. Tutto questo per limitare i fattori di rischio. I soggetti appartenenti al gruppo A presentano un rischio maggiore di incorrere in patologie cardiovascolari, tumori e diabete.

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Per dolcificare è sconsigliato lo zucchero, da utilizzare in piccolissime quantità. Benefica è invece la melassa nerabuona fonte di ferro, un minerale particolarmente importante per il gruppo A.

Se un soggetto di gruppo A ha bisogno di perdere peso allora dovrà evitare i prodotti a base di frumento, del tutto.

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Inoltre questa regola vale anche per chi presenta episodi di asma in quanto il frumento come i latticini contribuisce ad aumentare le secrezioni. Questi fastidi sono causati principalmente dalle lectine del glutine.

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Buona norma sarebbe quindi consumare alimenti privi di glutine e quindi anche riso basmati, integrale, selvaggio. Pomodori e Pasta?

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Se siete del gruppo sanguigno A positivo o negativo, meglio evitare. Spuntini e merende si possono fare con torta di riso, frutta, noci e semi.

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Ogni gruppo sanguigno è programmato per rispondere in un certo modo allo stress utilizzando reazioni istintive in base al patrimonio genetico. Il gruppo A per scaricare lo stress ha bisogno di dedicarsi ad attività non intense, ma rilassanti. Le attività più indicate per i soggetti di gruppo A sono dunque lo yoga, nelle sue varie forme, il Tai chi, la meditazione.

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Queste attività contribuiscono infatti ad abbassare i livelli di cortisolo che in questi soggetti risultano particolarmente alti e alla lunga causano disturbi del sonno e stanchezza. Yoga e Tai chi vanno praticati per almeno 30 minuti per 3 -5 volte la settimana.

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Anche la camminata veloce e le attività aerobiche blande possono essere utili se praticate per circa 40 minuti volte a settimana. Ecco perchè è opportuno un supplemento integrativo per questi soggetti.

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