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I tre blocchetti proteine, carboidrati e grassi devono essere sempre assunti nel rapporto Visto che si tratta di una dieta dimagrante personalizzata, è importante che ognuno read more il calcolo della massa magra prima di intraprendere questo regime alimentare. Per calcolare la percentuale di massa calcolo dei blocchi della dieta a zona e massa magra, esistono dei software appositi disponibili gratuitamente online: basterà inserire alcuni dati come peso, altezza, stile di vita e la misura in centimetri di anche, vita, collo, polso e avambraccio; a questo punto, vi verrà restituita la percentuale di massa magra o massa muscolare e potrete cominciare a predisporre la vostra dieta a zona personalizzata.

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Una volta che avrete la percentuale di massa magra, vi servirà sapere la quota proteica di cui avete click quotidianamente: per calcolarla, è necessario conoscere il vostro livello di attività fisica secondo questi parametri: [tabler] Attività fisica pratica Moltiplicatore Sedentario puro 1. In base alla quota proteica che avete ottenuto dal vostro calcolo dei blocchi della dieta a zona, potete cominciare a comporre la vostra dieta a zona con il sistema dei blocchetti: 1 blocchetto di carboidrati ne contiene 9 grammi, 1 blocchetto di proteine ne contiene 7 grammi e un blocchetto di grassi ne contiene 3 grammi.

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Vediamo quindi che cosa mangia una persona che sta seguendo una dieta a zona da 11 blocchetti. Come in tutte le diete, anche la dieta a zona prevede alcuni alimenti vietati e altri alimenti più utilizzati.

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